الحمل والوزن الزائد


كيف سيؤثر وزني عليّ وعلى طفلي؟ *ماذا يمكنني أن أفعل كي أحظى بحمل صحي؟ كيف سيؤثر وزني عليّ وعلى طفلي؟ يكون الحمل طبيعياً وصحياً لدى معظم النساء من صاحبات الوزن الزائد. وقد لا يؤثر وزنك إطلاقاً على حملك أو ولادتك. مع ذلك، تضاعف الزيادة في الوزن مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم BMI احتمالات تأثرك ببعض المضاعفات. قد لا تمرين بأي من هذه المشاكل، لكن من المفيد معرفتها والاطلاع عليها. لم يكتشف الأطباء والباحثون لماذا يؤثر الوزن على الحامل، وهو جزء من تركيبة أكثر تعقيداً تدخل فيها عوامل أخرى، مثل سنّ المرأة وتاريخها الوراثي أو الجيني ونمط حياتها وحتى خلفيتها العرقية. ولكل من هذه العوامل دوره. ولكن كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم لديك، كلما زادت احتمالات تعرضك لمضاعفات أثناء الحمل. من مضاعفات الحمل الأكثر شيوعاً والمرتبطة بالوزن الزائد أو السمنة المفرطة: * سكري الحمل * ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل * تسمّم الحمل، والذي يحدث عندما توجد مشكلة في المشيمة * بداية المخاض في وقت مبكر جداً. * مع ذلك، تؤدي زيادة الوزن أيضاً إلى ارتفاع فرص تجاوزك الموعد المتوقع للولادة. ما يزيد احتمال حاجتك إلى الولادة المحرضة. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك 30 أو أعلى، فقد تواجهين الأمور التالية عندما يحين موعد الولادة: * الولادة المُعانة (بملقط الجراحة أو الجفت) * الولادة قيصرية * نزيف حاد بعد الولادة (نزيف ما بعد الولادة PPH) * التهاب الجرح إذا ولدت بعملية قيصرية * تجلط الدم في الأوردة العميقة في الساق (تجلط الأوردة العميق أو DVT) أو في الرئة (الانسداد الرئوي أو PE) * زيادة الوقت الذي تقضينه في المستشفى بسبب المضاعفات. تمارين

"إذا كنت تبحث عن تمارين لحرق الدهون، فهي كثيرة... إن كل عمل يقوم على الحركة المستمرة يعتبر من الوسائل الجيدة لحرق الدهون والحصول على جسم رشيق. تعمل التمارين الرياضية على شد عضلات الجسم، وتعزيز القدرة والنشاط والحيوية، فضلا عن أنها توفر الصحة وتقي من الأمراض والآلام. منافع الرياضة كثيرة، ولا يمكن التخلّي عن هذه الممارسة... وإذا أردت التخلص من الدهون اليك أفضل التمارين، التي يفضّل ممارستها في الصباح الباكر قبل تناول الافطار. في هذه الفترة، يكون الجسم على استعدادٍ كبير لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية. تعرّف الى هذه التمارين: * الكيك بوكسينغ: الكيك بوكسينغ من أحسن التمارين التي تحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية. إنها تقوي جهاز المناعة في الجسم وتساعده ليسترخي، وبالتالي تحسّن المزاج والحالة النفسية. يعتبر الكيك بوكسينغ من التمارين المفيدة جدّا للتخسيس وشدّ العضلات والدفاع عن النفس. * الدراجة الهوائية: على الرغم من أن ممارسة الرياضة على الدراجة الهوائية ليس من الأمور الشائعة في مجتمعاتنا الشرقية، الا أن هذه الرياضة من أحسن التمارين التي تساعدك لحرق الدهون وشد عضلات الجسم كلها بشكل لا يصدق. فهي، الى جانب فوائد الرشاقة، قد تمنحك التسلية والترفيه. * المشي السريع: يعتبر المشي بشكل عام، البطيء أو السريع أو الركض، من التمارين الرياضية الممتعة التي تحمل العديد من الفوائد للجسم. يمكن المشي ولو لبضع دقائق خلال النهار، لتحقق اللياقة البدنية ولتحرق الدهون التي تتراكم في الجسم. لا يمكن الجلوس لساعات طويلة من دون رياضة، فقلّة الحركة من العادات القاتلة التي تقضي على حياتك النفسية والصحية والجسدية. لتكن الرياضة إذاً واجبٌ عليك وحاجة ملحة!

مواضيع سابقة