• Admin

(رياضة المشي)


تعتبر رياضة المشي من أهمّ الأنواع التي يجب أن يبدأ بها الشخص يومه الرياضي، ويجب الأخذُ بعين الاعتبار ارتداء حذاء مريح وملابس مريحة، ويفضل أن تكون الملابس قطنية. يمكن في بداية الأمر السير لمدّة لا تقلّ عن ربع ساعة، ويمكن زيادة الوقت كل أسبوع حتّى تصل إلى ساعة يومياً. المشي بسرعة؛ وذلك لأنّه يزيد من ضربات القلب حتّى تصل للمعدل المطلوب، كما ويزيد من السعرات الحرارية المحروقة. يحصل الشخص على الفائدة المرجوة من رياضة المشي، ورياضة المشي لا ينجم عنها أي أضرار صحيّة، بالعكس فهي مفيدة جداً. ونصيحتي لكم في رياضة المشي الذهاب الى حدائق عامة واماكن خضراء او على شط البحر او في اي مكان فيه طبيعة وبالهواء الطلق. وقتها تمشين لاوقات أطول ، ويغير من النفسية ويطرد الطاقة السالبة وتبدل بطاقة موجبة .. فهل انتم جالسون بعد ..??!!

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon

©2017 BY ANFAS-ALROUH. PROUDLY CREATED WITH WIX.COM